치매는 더 이상 남의 이야기가 아니고, 우리 주변 혹은 가족 안에서 언제든 겪을 수 있는 문제로 다가오고 있습니다. 최근 연구들에 따르면 아주 짧은 운동 시간이라도 꾸준히 지속하면, 치매 발병 위험을 크게 낮출 수 있다고 합니다. 또한 오메가-3와 비타민 B를 함께 섭취하는 식단 관리 역시 인지 기능 저하 예방에 도움을 줄 수 있다는 사실도 여러 연구를 통해 확인되고 있습니다. 이번 글에서는 이러한 연구 내용을 중심으로, 어떻게 하면 실생활 속에서 쉽고 부담 없이 치매 예방 습관을 만들어갈 수 있는지 이야기를 나누어 보겠습니다.1. 하루 5분 운동이 가져다주는 놀라운 변화미국 존스 홉킨스 대학 연구팀이 50세 이상 성인을 대상으로 4년 넘게 추적한 연구 결과, 하루 5분이라도 중등도 이상 강도의 신체활동..
