건강뷰 (Health View)

심박수와 수명: 심장이 천천히 뛸수록 오래 살 수 있을까?

심박수와 수명의 관계는 많은 사람들이 건강을 관리할 때 궁금해하는 중요한 주제입니다. 흔히 "심박수가 느리면 장수하고, 빠르면 단명한다"는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 과연 이 말에는 과학적인 근거가 있을까요? 실제로 심박수는 단순한 숫자가 아니라 심장 건강과 전체 수명을 예측하는 중요한 지표가 될 수 있습니다. 오늘은 심박수와 수명의 관계에 대해 다양한 연구 결과와 함께 알아보고, 건강한 심박수를 유지하기 위한 실천법을 소개합니다.심박수란 무엇인가?심박수(Heart Rate)는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 의미합니다. 심박수는 개인의 건강 상태, 나이, 운동 습관, 스트레스 수준, 약물 복용 여부 등 다양한 요인에 영향을 받습니다. 일반적으로 건강한 성인의 휴식 시 심박수(Resting Heart R..

식초를 먹으면 뼈가 녹는다? 진실과 건강에 좋은 발효식초 섭취법

뼈 건강과 관련된 속설 중 하나로 “식초를 먹으면 뼈가 녹는다”라는 이야기가 종종 들리곤 합니다. 마치 식초가 뼈 칼슘을 부식하거나, 칼슘이 식초에 의해 쉽게 빠져나갈 것이라는 오해에서 비롯된 말로 보이는데요. 실제로는 의료적으로 근거가 부족한 속설에 가깝습니다. 평소 식초를 적당히 섭취하는 것은 오히려 여러 건강상 이점을 가져다줄 수 있으며, 특히 발효식초를 꾸준히 섭취하면 다양한 생활 습관 개선에도 도움을 준다는 연구와 경험담도 존재합니다. 다만, 치아 건강이나 위에 부담이 되는 상황을 피하려면 몇 가지 주의점을 잘 지키는 것이 좋습니다.1. “식초를 먹으면 뼈가 녹는다”는 속설일 뿐일상에서 음식을 조금만 시게 섭취해도 “위에 부담이 될 거야”, “뼈가 녹을 거야” 같은 우려 섞인 말들을 듣게 됩니다..

신장 건강을 위한 실천 가능한 습관 5가지: 지금 시작하세요!

신장은 매일 약 180리터의 혈액을 여과하며 노폐물을 제거하고 체액 균형과 혈압을 조절하는 중요한 장기입니다. 하지만 잘못된 식습관과 생활 방식으로 인해 신장 건강은 쉽게 위협받을 수 있습니다. 특히 신부전이나 신장 결석과 같은 질환은 조기에 예방하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 누구나 일상에서 실천할 수 있는 신장 건강을 위한 5가지 실천 가능한 습관을 소개합니다. 지금 바로 신장을 지키기 위한 첫걸음을 내디뎌 보세요.신장 건강이 중요한 이유신장은 단순한 노폐물 배출 기관이 아닙니다. 전해질 균형 유지, 적혈구 생성을 돕는 호르몬 분비, 혈압 조절 등 다양한 역할을 담당합니다. 신장 기능이 저하되면 부종, 고혈압, 빈혈 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 만성 신부전은 초기 증상이 거의..

피부가 맑고 투명하게 빛나면서도 탄탄함을 잃지 않는 상태를 흔히 ‘유리 피부(glass skin)’라고 부릅니다. 최근에는 단순한 화장품 활용을 넘어, 몸속부터 건강을 챙겨 피부 윤기를 높이는 데 관심이 커지고 있습니다. 그중에서도 우리나라 전통 차는 자연에서 얻은 재료와 오랜 역사 속에서 전해 내려오는 지혜가 담겨 있어, 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 대표적인 건강 음료로 손꼽힙니다. 이 글에서는 6가지 한국 전통 차(인삼차, 유자차, 생강차, 오미자차, 녹차, 율무차)의 특징과 효능, 그리고 간단한 음용 팁까지 살펴보겠습니다.유리 피부를 위한 한국 전통 차 6가지1. 인삼차보통 ‘만병통치약’으로 불릴 만큼 귀하게 여겨지는 인삼은 사포닌과 같은 유효 성분이 풍부합니다. 인삼차를 꾸준히 마시면..

수면은 신체와 정신의 활력을 되찾는 핵심 요소로, 일상 속 건강관리에서 절대 간과할 수 없는 주제입니다. 적절한 수면을 취하지 못하면 면역력이 저하되고, 집중력과 감정 조절 능력이 떨어지는 등 여러 문제가 생길 수 있습니다. 한편, 충분한 휴식을 통해 에너지를 보충하면 신체 재생과 스트레스 완화에 큰 도움을 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 수면의 질과 건강의 상관관계를 살펴보고, 숙면에 도움이 되는 실천 방법들을 구체적으로 소개해 드리겠습니다.1. 수면과 건강: 왜 중요한가?(1) 면역력 및 신체 회복수면은 몸이 스스로를 회복하고 재정비하는 시간입니다. 깊은 수면 단계(서파수면)에 도달하면 신체 조직의 재생이 활발해지고 면역계가 더 효율적으로 작동하기 시작합니다. 반대로 수면 시간이 부족하면 면역력이 ..