50대 이후에도 근육을 키우고 건강한 삶을 유지하고 싶다면, 적절한 운동 습관과 회복 전략이 필수적이다. 젊을 때야 몸이 금방 회복되지만, 50대가 넘어가면 작은 부상 하나도 몇 달씩 재활에 매달릴 수 있다. 그래서 이 글에서는 “중년 이상의 사람들이 흔히 저지르는 9가지 운동 실수”와 그 대처 방안을 소개해 본다. 적절한 휴식과 스마트한 운동 전략을 병행한다면, 50대 이후에도 건강하고 탄탄한 몸을 만들어갈 수 있을 것이다.1. 충분한 휴식 시간을 무시하는 실수보통 20~30대 시절에는 고강도 운동을 한 뒤에도 하루 이틀이면 회복이 되곤 한다. 하지만 50대 이후에는 회복 속도가 확실히 느려진다. 그럼에도 불구하고 예전처럼 짧은 휴식만으로 다시 무리하게 운동하면, 결국 만성 통증이나 부상으로 이어질 가..
